骨格ラインから美しく機能的な体をつくる

美姿勢・美脚メソッド

re・Frame exercise®

 

 

パーソナルトレーニングはお客様とトレーナーのマンツーマン（１対１）の運動指導です。

 

 

トレーナーがあなたの『 生活習慣 』・『 骨格の歪み 』・『 体の使い方や癖 』などを見極めながら、結果にこだわった完全オーダーメイドのプログラムを組み立てます。

 

 

骨格ラインから美しい体をつくるボディメイク指導を得意としながらも、慢性的な関節痛の改善も結果を残しています。

 

 

また美しい体をつくるには、食行動も重要です。当クラブでは『カロリー計算』よりも、『どの栄養素を何グラム摂取したか』という視点で栄養指導を行っております。

 

よくある例ですが、100キロカロリーのお肉（タンパク質）と100キロカロリーの甘いもの（炭水化物）は全く同じですか？！違いますよね。

 

タンパク質は血液、臓器、筋肉、皮膚などの構成要素として使われ、中性脂肪に変換されることはありません。だからカロリーは目安程度にしか過ぎないのです。

 

 

実際に当スタジオのお客様へはカロリー指導を行っておりませんが、『お客様の声』にもあるように、お米も脂質もちゃんと摂りながら結果を残しております。

 

 

当スタジオの栄養指導は、世界で唯一『ノーベル賞を２度も受賞した』米国のライナス・ポーリング博士が提唱する「分子矯正医学」をベースとしており、お身体の状態によっては信頼する専門機関にて血液検査結果を分析して頂き、指導に活用させてもらってます。

 

 

また一般的なトレーナーさんは、体重や体脂肪率を中心にどれだけ減ったか！を指導していく事が多いのですが、私・松川は『ミス・ユニバース』等のミスコンテスト公認講師としての情報網を活かし、そういった数値だけでは『美しさ』を図ることができないという世界的な事実を認識しています。

 

 

体重・体脂肪率はもちろん大切ですが、あなたの身体をいかに『黄金比』へ近づけていくことができるかがポイントになります。

 

      

  

 

具体的には、全国で数多くのミスコンテスト公式講師を輩出している『 re.Frame Conditioning Academy 』の【 体型分類メソッド 】を活用し、黄金比測定に基づき、身長に対して最も綺麗にみえる身体比率を計算で出し、現状の身体の状態を把握します。こうした「身体のサイズ」や胸郭や骨盤の「骨格形状」などを把握することで「生まれ持った骨格体型」と「理想とする骨格体型」などの違いを理解し、その人にとって最も美しく魅せやすいボディラインを作っていきます。

 

 

またトレーニング方法としてはダンベルやバーベルといった、いわゆる重い器具を扱う『筋トレ』は行わず、お客様ご自身の体重を負荷とするエクササイズが主体になります。

 

 

私も２５年間指導してきましたが実際のところ、女性の場合『筋肉量を増やすトレーニング』や『筋力アップを図るトレーニング』よりも、先ずは『骨格の歪み改善』・『軽負荷で関節を正しく動かすトレーニング』・『日常生活での体の正しい使い方』をマスターしたほうが、健康的にキレイなボディラインに変わっていきます。

 

 

それらが出来た上で筋肉を増やすなどのトレーニングを行うのは大いに結構ですし、要は体づくりには優先順位があるってことです。

 

具体的な手法としては、『 re・Frame exercise® 』というミスユニバース日本大会でも公式採用された手法で、骨盤や背骨など、様々な骨格の歪みを整えながら筋肉を整え、キレイなボディラインに仕上げていく運動方法となります。

 

 

運動初心者の方でも取り組みやすい体に優しい内容です。

 

 

 

 

      

   腰回りの贅肉撃退エクササイズ
★★★ 実施の際のポイント ★★★
短縮域・伸張域で5つの収縮形態を盛り込むこと！

（注）骨盤・胸郭をニュートラルポジションから

最大短縮域と伸張域まで可動させること
   

 

 
  ヒップアップ・美脚作りに効果的なエクササイズ
★★★ 実施の際のポイント ★★★

仙腸関節３面の歪みを正した後に

寛骨臼に対し大腿骨頭中心軸を

セントレーションさせた状態で行うこと！ 
（注）単に脚を上げ下げしても効果はありません
  

 

 

 

 

 

骨格ラインから美しく機能的な体をつくる

re・Frame exercise®